中國娛樂網訊 www.nnc24.com 有多少孕婦家庭在“吃”的問題上小心翼翼?孕期吃什么或者說不吃什么,都非常有講究,一些食物及食用方法的不當都會給寶寶的成長造成一定的威脅。那大家肯定會問:到底要吃什么?
《我們仨》邀請到著名婦產科專家田吉順老師為我們解答了這個問題:
孕期應該養成科學的飲食習慣,全面、均衡、安全、適量
我們常見的孕期飲食有兩大極端:各種不能吃VS各種大補。但事實上,有以下三類食物是明確不能吃的:
1.含酒精成分的食品
酒精可以透過胎盤,對胎寶寶身體任何部位的組織細胞尤其是大腦和神經系統造成損害,從而引起胎兒發育遲緩、畸形、智力低下等嚴重后果。尤其是懷孕的最初三個月,正是胎寶寶神經系統、面部輪廓形成的重要階段,如果是這個時期大量飲酒,對胎兒的損害尤為嚴重。但胎兒的大腦發育貫穿整個孕期,所以妊娠期間要禁酒。
另外,茶葉和咖啡中有一定量的咖啡因。咖啡因可通過胎盤進入胎寶寶體內,危及胎寶寶的大腦、心臟等重要器官,使胎寶寶致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。所以如果喝茶或咖啡,一定要避免濃茶,一定要喝,那每天攝入淡茶1~2杯,咖啡1杯就好。
2.生食
現在很多美味的肉類可能都不會做到十分熟,因為熟透了的肉類口感會發柴。但是,孕媽必須吃熟透的肉類,因為肉類會含有很多寄生蟲和細菌,完全加熱以后細菌會完全不能存活,如果加熱不完全可能就會有寄生蟲進入孕媽體內。不熟的肉類孕媽可能不會感覺有什么異樣,但是,對于寶寶來說可能就影響很大,有的可能會引起胎寶發育遲緩或者畸形。
沒有熟透火不干凈的食物可能會引起腸胃炎、痢疾等,污染的食品不僅會有致癌風險,還有可能誘發胎兒畸形。中國傳統家庭通常沒有分餐的習慣,在就餐的過程中食物比較容易受到細菌污染,這一點也要注意。家中菜板要分開使用,生食、熟食、水果的菜板要分開使用。
在大原則的前提下,選自己愛吃的就可以。對于“怎么吃”和“吃什么”真的很難區分。每一個準媽媽都有自己的口味偏好。《我們仨》中,阿飛對于清淡的東西感覺反胃惡心;新月就非常想吃辣的東西。當前食物如此豐富,也不必非得強調吃某一種,只要注意食品安全衛生,以上兩點原則必需遵循,那么準媽媽注意食物的質量而非分量即可。
另外要注意,其余食品不要過量食用,應當均衡全面攝入
要注意適當控制飲食,不要盲目追求高營養而導致能量攝入過多,高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽,造成妊娠期高血脂、糖尿病、高血壓、胎兒過大且發育不良,不僅給孕媽咪的身體帶來負擔,還對將來寶寶的健康造成影響,加大寶寶今后患肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。
孕期不要一味狂補,要適量進食,均衡營養。不能每天都是大魚大肉,會造成膳食不平衡,長期下去會發生維生素缺乏病,如齒齦出血、貧血等;如果孕期吃過多的肥肉和高糖食品,容易發生營養過剩,結果可使孕媽媽發生肥胖,胎寶寶長得過大,出現難產的機會增高。
保證準媽媽合理、足夠的營養,對“優生”、“優育”是很必要的。作為孕期知識的最強輸出,《我們仨》建議準媽媽飲食做到粗細搭配、葷素并用,蔬菜水果兼有。每周四 晚22:00鎖定江蘇衛視《我們仨》第二季,更多知識寶典等你開啟!